如今“夜猫族”们越来越多，晚上不想睡，早上又很难起，每天都是带着一脸的倦容去上班。为了保持清醒的头脑，只有借助咖啡来提神了。但一项最新的研究发现，如果这些人能改掉晚睡的习惯，每天都坚持早起床，那么就不需要咖啡来帮忙了，因为早睡早起的人在一刻钟内就能清醒过来，而且他们对于生活还更容易产生幸福感和满足感。

早有研究证实，在年轻人中，习惯早睡早起的人比那些晚睡难起的人拥有更多的幸福感。其实，对于那些年龄更大点的老年人来说，这种体会就更明显了。

为了研究早睡早起这个习惯对人生观是否有影响，科学家招募了两组志愿者：第一组是年龄在17-38岁的年轻人，共435人；第二组则是年龄在59-79岁的老年人，共297人。研究人员要求这2组人都完成一个关于情绪状态的问卷，问卷内容包括“你喜欢一天中的哪个时间段？”“你觉得自己的健康程度是多少？”，等等。

结果显示，年龄在60岁左右的人，大部分都是早睡早起的类型。只有约7%的老年人是属于晚睡难起型的。在年轻人中，仅有7%的人是早睡早起型的，但随着年龄的增长，这个习惯就渐渐改变了。研究人员发现，在这两组早起的人之中，老年人所拥有的积极情绪和幸福感比年轻人要多很多。

早睡早起和更多的幸福感真有关联吗？研究人员认为，习惯早睡早起的人拥有更好的睡眠质量，在白天的精力会更充沛，精神更饱满，头脑也更清晰，所以，他们的身体也会更健康。要知道，健康的身体是能够带来很多积极情绪的。

但那些晚睡难起型的人就不一样了。这种生活习惯会导致他们更容易产生社交时差，因为他们的生物钟与正常的上学和上班时间是不同步的。但他们又不得不为了上学或上班要早起，而其内心却是极其不情愿的，所以，一个晚睡型的人很可能会因为每天早上不得不早起而感到郁闷。

因此，想要提升你的幸福感，那就调整你的作息时间表，努力把自己塑造成一个早睡早起的人吧！