节食往往是很多人常用的减肥方式，这在某种程度上会有点效果，但一旦抵挡不住美食诱惑，立马就反弹了。偶尔有意志力特别强的人，虽然坚持下去了，身体却渐渐出现了其他问题，包括厌食、免疫力下降、内分泌失调，连皮肤也会一起变得糟糕，这可就得不偿失了。

　　其实，我们完全可以选择更“聪明”的减肥方式。正所谓：知己知彼，百战不殆。想要与肥胖抗争，得先对它有个全面的了解才行。刘管家告诉你们，想减肥，首先要了解自己的身体。人共有四种不同的脂肪，我们要知道自己需要减的是哪一种，才能达到更好的减肥效果。

有毒脂肪
　　正常情况下，毒素应该被人体排出体外，但不是所有的分子都可以被利用，有些就变成了有毒分子。于是，有毒的分子不得不被脂肪暂时包裹起来，堆积在人体各个部位，肚子、大腿、腰等等，它们的形成是为了不让毒素侵害你的身体。所以在减肥之前，第一步要做好排毒工作。
储能脂肪
　　它是人体的第二大脂肪，遍布全身。我们的食物中有脂肪、蛋白质和糖，如果供大于求，那么多余的能量将被转化成脂肪被储藏起来，它是可以被燃烧和利用的。热能脂肪
　　一个人的热能脂肪尽管只有几公斤，却似一件大衣，维持体温。它是四类脂肪中，唯一一个对体育运动敏感的。所以，如果你指望单靠运动减肥，那可要失望了，因为拼死拼活也就只能减到热能脂肪的部分，最多4到5斤。
性脂肪
　　两性的生理决定了不同的体型和脂肪的分布。好比女性的脂肪集中在胸和臀，这就是性脂肪，是为了吸引异性，不可或缺的脂肪。想必这是大家最不愿意减的部分吧？可你要是选择了错误的减肥方式，最容易“瘦”的也会是这里……

　　既然“节食”两个字已经被打上了大叉，那我们饿的时候该怎么吃才好呢？专家建议我们一天可以吃四餐，而早晚两顿就可以用美味的USANA奶昔代餐~营养多，热量低，富含蔬果纤维，制作起来也非常简单。